Witam! Jestem tu nowy i poczytałem kilka tematów widze ze suple to jeszcze nie dla mnie cwicze jakies 3 miechy. Ale nie ułożyłem diety. Chce jak najlepiej wyrzezbic ciało i nabrac masy miesniowej. Z tego co czytałem trzeba przyjmowac duzo białka pod kazdą postacia. Prosze o pomoc w ułożeniu diety sam nie dam rady Z góry dzieki na koniec moje [...]
[...] jest z tym coraz gorzej, gram w piłkę nożną, zawsze byłem bardzo szybki, lecz teraz już nie. To bardzo dołujące. Ostatnio byłem u lekarza i przy okazji spytałem się co zrobić z moją otyłością, powiedziała, że muszę jakoś schudnąć i zrzucić tłuszcz. Bardzo proszę o podanie mi jakiś rad i konkretnej diety i ćwiczeń. Bardzo dziękuję z góry i [...]
[...] też, ale ciągle brakuje mi tego czegoś co nazywa się dynamika. Podczas sparingu nie jest źle, ale najgorzej jest w momencie gdy robię kata, brakuje mi jej strasznie, co zrobić by ja zwiększyć?, znacie jakieś ćwiczenia bez przyrządów (niestety nimi nie dysponuje, jedynie worek)? proszę o pomoc, już niedługo mam zawody i chciałabym jakoś [...]
[...] raz na 4-5 dni a czasem i dłużej Gdy mam diete (na mase) i chodzę na siłownie moje oddawanie stolca jest raz na 2-3 dni a czasem i dłużej I tutaj wynurza mi się wniosek czy to właśnie przez ten metabolizm mnie zalewa bo w sumie jem te kalorie ale co z tego jak to się nie trawi i upycha w żołądku. Co zrobić z tym faktem? Macie jakieś porady?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam jedno meczace mnie pytanie.. Troche histori: wczesniej cwiczylem 4 razy w tyg systematycznie itp przez dlugi okres, Od czerwca nie cwicze bo nie mam dostepu do silowni (tzn. cwicze w domu ale bez sprzetu w domu duzo nie zrobie, wiadomo to nie to samo co silownia laweczka itp.) Teraz od 10 wrzesnia bd mial dostep do silowni, i niewiem czy [...]
[...] tyłem. Na dzień dzisiejszy ważę 107kg. Największy mój problem to brak siły gdy wrócę z pracy, oraz nieopanowane jedzenie po powrocie do domu. Moje pytanie jest następujące. Co zrobić z tym podjadaniem. Jak to opanować? Maży mi się waga na poziomie 75kg i w miarę płaski brzuch. Od czego zacząć? Zmieniony przez - maryn87 w dniu 2015-11-30 19:47:40
Witam.Trenuje lekkoatletyke.niedawno wrocilem z dwutygodniowego obozu i zauwazylem ze na wadze przybylo mi 3 kg!!Co prawda jadlem rozne rzeczy ale nie przejadalem sie tam...bralem HCA, CLA, tauryne, omega 3 i ZMA w celu obnizenia wagi, a tu taki psikus.Co najdziwniejsze to czuje ze mam powera i lzej mi sie biega.O co w tym chodzi??Powiem ze na [...]
[...] robiłem bo sam po sobie czuje niskie libido, częste złe samopoczucie, zmęczenie itp. a i do tego atrofia ciężko się przyznać ale są mniejsze. No i teraz zastanawiam się co zrobić aby szybko naprawić to co zostało spier..... Mam pod ręką takie środki tj. pregnyl 5000, proviron, tamoksifen i tylko 8 tabl. clomidu. jak i czego użyć aby sobie pomóc [...]
dzien dobry. cwiczeo od prawie 3 lat od pol roku uprawiam 3boj silowy i kilka dni temu zaczal mnie pobolewac tyl plecow wczoraj poszedlem do doktora i stwierdzil ze nic mi nie jest ze to tylko muscular pain spowodowany ze dol placow mam slabszy niz reszte ciala dal mi przeciwbole i krem i teraz mam 2tyg rekonwalenstencje. obecnie jade takim [...]
Czesc wszystkim tu... zwracam sie do was o pomoc... od dwuch lat cwicze ostro na silowni co 3 dni. Prowadzilem diete bialkową. Jezeli chodzi o efekty silowe to je osagnolem biorac tez kreatyne. Teraz minelo dwa lata od kad zaczolem cwiczyc mam 16 lat. Lecz teraz chcial bym nie przybyc w sile tylko na masie i w obwodzie. wiec mam zapytanie. co by [...]
[...] (zgon..), przedramię prawe- 30cm, lewe 27cm... Poza tym dysproporcje widać również w nawet najszerszych, a kończąc na łydkach. Dzięki Bogu, że klatę mam w miarę ok. Co zrobić z tymi pier******* różnicami. Czytałem większość postów o dysproporcjach, ale nie jestem w stanie sobie poradzić. Szybko zrobiłem te 2 cm na bicu, ale różnica wzrosła [...]
[...] robię źle, mam tak w genach czy co? Trzy razy robiłem A6w przy diecie i kaloryfera jak nie było tak nie ma. Już trochę zaczynam się zniechęcać, tyle wysiłku i bólu poszło w marne, plany miałem dokładnie rozpisane dla początkujących, sprzęt sobie zakupiłem i ćwiczyłem długo. Co zrobić, żeby przytyć te nędzne 3kg? W dwóch latach się nie zmieściłem.
ELO! Jestem nowa ,chcialabym sie dowiedziec co zrobic zeby miec plaski brzuszek z rzezba.Od pol roku robie brzuszki,100 dziennie czasem 500 dziennie.Nie chce zadnej diety,jem wszystko :)Nie chce wygladac jak pakerka,chce miec tylko piekny brzuch :D Co powinnam robic i ile cwiczyc dziennnie?? Bardzo dziekuje wszystkim ktorzy podpowiedza mi [...]
Witam. Zaczne z grubej rury ;) Mam prawie 18 lat, siłke w domu, worek bokserski i ostatnio zacząłem ćwiczyć. W którkim czasie a nawet czesto nie systematycznym cwiczeniu juz niby zauwazylem efekty bo zaczynajac np na klatke wyciskalem 30kg teraz jest 60kg+. I teraz sam zastanawiam sie czy jest sens zebym cwiczyl, bo... od czasu do czasu zdaza mi [...]
[...] z "wysportowanej sylwetki? Dodam że uczeszczalem 2 razy na ćwiczenia rehabilitacyjne + crio oraz masaże w szpitalu oraz masaże żelami chłodnymi jak i gorącymi:) Co zrobić ? iść do lekarza? tylko jakiego sportowego czy ortopedy? Planuje od pazdziernika zaczac przygode z Kickboxingiem:) jestem otwarty na szczere rady, propozycje , uwagi, [...]
Na sali na której gram w noge zmienili parkiet i teraz się na nim ślizgam. Naplucie i wytarcie butem starcza na krótko. Słyszałem, że można umyć podeszwę wodą z mydłem, ale narazie jeszcze nie miałem kiedy wypróbować. Co zrobić aby się nie ślizgać?
Witam Poradzcie mi co zrobic aby wzmocnic dolna partie miesci grzbietu, własnie mam druga w tym miesiacu kontuzje, co prawda mała i do jutra mi przejdzie ale przez to nie moge cwiczyc brzucha i reszty grzbietu i teraz nie wiem co robić czy zaprzestac cwiczen brzucha i skupic sie na plecach i jak je wzmocnie to wrocic do brzucha czy odwrotnie [...]
Witam wszystkich forumowiczow :) Spodziewam sie iz odpowiadaliscie na mase tego typu pytan, i macie w tym nie male doswiadczenie, napewno wieksze niz moi wszechwiedzacy koledzy z podworka :/ Moja sytuacja wyglada szczerze mowiac tragicznie : Wzrost - 189 cm Waga - 60-65 kg (Potrafi spasc w bardzo szybkim tempie, nawet w zaledwie [...]
[...] przez 2 dni bo stwierdziłem że jestem przewrazliwiony. Po paru dniach pojawił się guzek pod prawym sutem znów zacząłem brać tamox po 20 mg ed. Guzek różnie się zachowuje raz jest mniejszy rz większy raz twardy raz miękki. I jeszcze od czasu brania tamox mam lipne samopoczucie i niskie libido może czas na hcg. Co zrobić z guzkiem? Jak z hcg?
